|
Je krijgt vaak te horen: adem diep, dan krijg je meer zuurstof. Maar niets is minder waar, in werkelijkheid is het zelfs precies andersom. Op basis van dit inzicht ontwikkelde de Russische arts Konstantin Buteyko juist een eenvoudige ademhalingstechniek. Hoe onlogisch het ook mag klinken, bij deze techniek mag je vooral níet diep inademen. Met de Russische techniek je ademhaling resettenKonstantin Buteyko heeft ruim vijftig jaar onderzoek gedaan naar het verband tussen ademhaling en gezondheid. Zijn belangrijkste conclusie was: verkeerd, zoals te diep, ademhalen kan juist de gezondheid aantasten. Als je namelijk continu te diep en te snel ademt, kan het ademhalingscentrum in je hersenen van slag raken. De drang om te ademen wordt dan blijvend vergroot, ook wel chronische hyperventilatie genoemd. Langdurige stress of fanatiek sporten kunnen aanleiding zijn om verkeerd te gaan ademen. Daarnaast krijgen mensen met een chronische longziekte doorgaans ook onbewust hiermee te maken. Minder staat gelijk aan meerMet de techniek van de Russische arts her train je in principe het ademhalingscentrum. Je oefent niet alleen om minder, maar ook gelijk om effectiever te ademen. Zo ontstaat er weer een balans tussen je lichaam en je ademhalingscentrum. Zodra je leert om minder zuurstof in te ademen, verandert de verhouding tussen kooldioxide en zuurstof. Waardoor het kooldioxidegehalte stijgt en de zuurstof beter getransporteerd wordt naar de organen. Je lichaamscellen krijgen vervolgens meer zuurstof binnen, waardoor de samenstelling van je bloed verbetert en je gladde spieren ontspannen. Dit zijn de spieren rondom je longen, darmen, slagaderen en luchtwegen. |
| https://buteyko-limburg.nl/ |
Veelgestelde vragen
Is het waar dat je meer zuurstof krijgt door diep in te ademen?▼
Nee, het is juist andersom. Diep en snel ademen kan leiden tot chronische hyperventilatie, waardoor je ademhalingscentrum van slag raakt en je lichaam uiteindelijk minder zuurstof opneemt.
Wat is de Buteyko-techniek precies?▼
Dit is een eenvoudige ademhalingstechniek ontwikkeld door Russische arts Konstantin Buteyko. De techniek traindt je ademhalingscentrum opnieuw door lichter en minder diep te ademen, wat de zuurstofopname verbetert.
Hoe kan lichter ademen betere zuurstofopname geven?▼
Door minder in te ademen, stijgt het kooldioxide-gehalte in je bloed, wat ervoor zorgt dat zuurstof beter naar je organen wordt getransporteerd. Zo krijgen je cellen meer zuurstof binnen.
Wie krijgt last van chronische hyperventilatie?▼
Mensen die langdurig onder stress leven, fanatiek sporten of een chronische longziekte hebben, ademen vaak onbewust verkeerd en kunnen hyperventilatie ontwikkelen.
Wat zijn de voordelen van correct ademen?▼
Correct ademen verbetert de samenstelling van je bloed, ontspant je gladde spieren rond longen en luchtwegen, en zorgt voor betere zuurstofverdeling in je lichaam.
