Meer zuurstof, minder diep ademen

Je krijgt vaak te horen: adem diep, dan krijg je meer zuurstof. Maar niets is minder waar, in werkelijkheid is het zelfs precies andersom. Op basis van dit inzicht ontwikkelde de Russische arts Konstantin Buteyko juist een eenvoudige ademhalingstechniek. Hoe onlogisch het ook mag klinken, bij deze techniek mag je vooral níet diep inademen.

Met de Russische techniek je ademhaling resetten

Konstantin Buteyko heeft ruim vijftig jaar onderzoek gedaan naar het verband tussen ademhaling en gezondheid. Zijn belangrijkste conclusie was: verkeerd, zoals te diep, ademhalen kan juist de gezondheid aantasten. Als je namelijk continu te diep en te snel ademt, kan het ademhalingscentrum in je hersenen van slag raken. De drang om te ademen wordt dan blijvend vergroot, ook wel chronische hyperventilatie genoemd. Langdurige stress of fanatiek sporten kunnen aanleiding zijn om verkeerd te gaan ademen. Daarnaast krijgen mensen met een chronische longziekte doorgaans ook onbewust hiermee te maken.

Minder staat gelijk aan meer

Met de techniek van de Russische arts her train je in principe het ademhalingscentrum. Je oefent niet alleen om minder, maar ook gelijk om effectiever te ademen. Zo ontstaat er weer een balans tussen je lichaam en je ademhalingscentrum. Zodra je leert om minder zuurstof in te ademen, verandert de verhouding tussen kooldioxide en zuurstof. Waardoor het kooldioxidegehalte stijgt en de zuurstof beter getransporteerd wordt naar de organen. Je lichaamscellen krijgen vervolgens meer zuurstof binnen, waardoor de samenstelling van je bloed verbetert en je gladde spieren ontspannen. Dit zijn de spieren rondom je longen, darmen, slagaderen en luchtwegen.

Meer zuurstof, minder diep ademen

https://buteyko-limburg.nl/

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Als je graag gezonde en verantwoorde keuzes maakt, is Ekoplaza bestellen een uitstekende optie. Met slechts een paar klikken kun

...

Maagverkleining, ook bekend als bariatrische chirurgie, is een medische procedure die wordt uitgevoerd met als doel significant gewichtsverlies te bevorderen.

...

Tips voor het verwijderen van lichaamsbeharing   Lichaamshaar op plekken waar je het liever niet hebt, is natuurlijk niet heel

...

Natuurlijke voeding is gebaseerd op de consumptie van de meeste voedingsmiddelen in hun oorspronkelijke staat, met respect voor het milieu

...

Massages hebben verschillende doeleinden en zijn allemaal goed voor een beter en sneller herstel van het lichaam. Massages zorgen er

...

We zitten met zijn allen al meer dan in jaar in de ellende van de corona crisis. Wat een jaar

...

We hebben allemaal wel eens te maken met donkere dagen. Dagen waarop we onszelf niet zijn. Soms geraken we eruit

...

Heb jij altijd al zelf eens willen weten hoe je schimmelnagels zo effectief mogelijk kan behandelen? Dan raden wij je

...

Welke behandelingen biedt de mondhygiënist in Naaldwijk aan? De mondhygiënist in Naaldwijk biedt meerdere behandelingen aan zodat zij jou kan

...

Er zijn verschillende oorzaken voor het hebben van donkere vlekken in gezicht, zo kan dit komen door jarenlange blootstelling aan

...

Huidvlekken zijn niet leuk om te hebben. Vaak zitten ze op vervelende plekken en zijn ze in de meeste gevallen

...

Het lijkt wel alsof iedereen steeds meer wilt afvallen en strakker in zijn vel wilt zitten, en groot gelijk. Want

...